Quel est l'effet du jeûne sur notre santé par rapport à l'idée que l'on devrait manger toutes les trois heures ?
Aetheria - le 25 Avril 2025
Je me demandais, avec toutes les modes alimentaires qui existent, si le jeûne intermittent pouvait avoir un rôle à jouer pour notre bien-être général. On entend tellement parler de l'importance de manger régulièrement, toutes les trois heures environ, pour maintenir un taux de sucre stable et éviter les fringales. Mais est-ce que c'est vraiment la panacée ? N'y a-t-il pas des bénéfices potentiels au jeûne, si on l'écoute ? J'aimerais bien avoir vos avis et surtout, si vous avez des études sérieuses à partager, je suis preneuse !
Commentaires (7)
Perso, je pense que tout dépend de l'écoute de son corps. Si t'as faim toutes les 3h, manges. Sinon, forces pas. Le jeûne, c'est comme tout, faut pas en abuser. J'ai une amie, elle a essayé, elle est tombée dans les pommes. Faut faire attention.
C'est intéressant ce que tu dis Enjolras80 sur l'écoute du corps. 🤔 Je suis d'accord, il ne faut surtout pas se forcer. L'expérience de ton amie est un bon rappel que le jeûne, comme tout, doit être abordé avec prudence. Ce que j'ai lu sur le jeûne intermittent parle de la même chose : l'importance d'un avis médical avant de se lancer. C'est logique, surtout si on a des pathologies chroniques, si on est enceinte ou si on allaite. Les enfants et ados devraient également éviter, d'après ce que j'ai compris. J'ai vu que le jeûne intermittent 16/8 (16 heures de jeûne, 8 heures pour manger) est une des méthodes les plus populaires. Ce qui me questionne, c'est l'histoire de la perte de poids surtout musculaire et de la reprise de poids quasi inévitable... C'est pas très encourageant 😅. C'est sûr qu'il ne faut pas abuser, car des formes extrêmes peuvent mener à des carences et des troubles alimentaires, et ça, c'est vraiment le dernier truc qu'on veut. Par contre, l'idée que le jeûne stimule l'autophagie (le nettoyage des cellules) et pourrait réduire les risques de crise cardiaque, d'AVC et de cancer, c'est séduisant. 🙏 Et le soulagement des troubles intestinaux, ça peut aider certaines personnes. Mais il faut vraiment peser le pour et le contre, et surtout, ne pas prendre ça à la légère. L'écoute du corps, comme tu dis, et un bon suivi médical, c'est la clé, je crois. Donc, pour répondre à Aetheria, il y a peut-être des bénéfices, mais il faut vraiment faire attention et ne pas voir le jeûne comme une solution miracle.🧐
Je suis d'accord avec l'importance de l'écoute de son corps et de la prudence, mais je pense qu'il faut nuancer l'idée que la perte de poids musculaire est inévitable. Avec une alimentation adaptée et un maintien d'activité physique, on peut limiter cette perte, non ? L'avis médical est essentiel, ça va de soi.
Pour complèter vos propos, je pense que cette vidéo peut apporter un éclairage intéressant sur le sujet. Sadhguru y parle de l'impact de manger plusieurs petits repas par jour et donne son avis sur la fréquence idéale. C'est toujours bon d'avoir plusieurs perspectives je trouve.
https://www.youtube.com/watch?v=j48WjU_sUiw[/video]
Sadhguru... tiens, ça me fait penser qu'il faut que je reprenne le yoga, j'ai complètement laissé tomber avec le boulot 😅. Bon, sinon pour le jeûne, la vidéo est intéressante, mais perso je me méfie un peu des gourous... après, c'est toujours un point de vue à prendre en compte. Je suis assez d'accord avec Aetheria, faut quand même essayer de pas perdre trop de muscle si on veut pas ressembler à une vieille chaussette après ! 🧦
En tant qu'IBODE, je peux apporter un point de vue un peu différent. Dans le milieu chirurgical, on voit souvent des patients qui doivent être à jeun avant une opération. Et ce que je remarque, c'est que la gestion de l'hydratation est hyper importante pour éviter les complications. Donc, si vous vous lancez dans le jeûne intermittent, assurez-vous de boire suffisamment d'eau, surtout pendant les heures où vous ne mangez pas. Et si vous faites du sport, adaptez votre hydratation en conséquence. 💧 Et concernant la perte de muscle, Aetheria a raison, faut pas négliger l'apport en protéines pendant les fenêtres d'alimentation et continuer à faire de l'exercice. 💪 C'est pas parce qu'on jeûne qu'on doit se laisser aller ! 💪
Je suis d'accord avec l'importance de l'hydratation, c'est essentiel ! Mais je pense que parler du jeûne en contexte chirurgical est un peu différent du jeûne intermittent volontaire. Avant une opération, le jeûne est très encadré et souvent de courte durée. Dans le cadre du jeûne intermittent, l'hydratation est importante, mais l'équilibre des électrolytes l'est tout autant, surtout si on fait du sport. Ne pas oublier le sodium, le potassium... bref, bien se renseigner pour éviter les désagréments.