Les figues sont-elles bénéfiques ou nuisibles pour maintenir une bonne santé et une silhouette équilibrée ?
Temperance Brennan - le 02 Mai 2025
J'ouvre ce fil pour qu'on discute des figues. J'ai lu pas mal d'articles contradictoires sur le sujet. Certains mettent en avant leurs bienfaits nutritionnels, leur richesse en fibres et en minéraux. D'autres insistent sur leur teneur en sucre, ce qui pourrait être problématique pour la ligne ou pour les personnes devant surveiller leur glycémie. J'aimerais avoir vos avis éclairés, vos expériences personnelles, ou des références scientifiques fiables pour y voir plus clair. Est-ce un fruit à consommer sans modération, avec prudence, ou à éviter complètement ?
Commentaires (12)
C'est une bonne question. Moi je pense que tout est une question de quantité, comme souvent. Une ou deux figues de temps en temps, ça apporte des fibres et quelques vitamines, c'est toujours mieux qu'une barre chocolatée industrielle. Par contre, si on commence à en manger une demi-douzaine par jour, là évidemment le sucre risque de poser problème, surtout si on n'a pas une activité physique intense pour compenser.
Voyager78 a raison, comme souvent, c'est une histoire de mesure. 🤔 Ceci dit, faut pas non plus se voiler la face, la figue, surtout séchée, c'est une petite bombe de sucre. Avec mes élèves, on travaille souvent sur l'équilibre alimentaire et les apports énergétiques. La donnée sur les calories est intéressante : 30 calories pour une figue fraîche, c'est honnête. Mais 80 pour une figue sèche, aïe aïe aïe ! 😬 C'est presque le double, et ça se sent direct sur la glycémie, surtout si t'es pas hyper actif. Alors, oui, les fibres aident à couper la faim, mais faut pas que ça devienne un prétexte pour en abuser. On parle quand même d'un fruit avec un index glycémique non négligeable, hein. Je rejoins l'idée de l'intégrer dans une salade ou en collation légère. Ça peut apporter une touche sucrée naturelle sans faire exploser le compteur. Mais perso, je préfère la figue fraîche, autant pour le goût que pour limiter les dégâts sur la balance. ⚖️ Après, chacun son métabolisme et ses objectifs. Mais faut pas se leurrer, une consommation excessive de figues, surtout sèches, peut vite ruiner les efforts faits à la salle de sport ou lors d'une diète. Faut juste être conscient de ce qu'on mange, quoi. 😉
Sanji a bien résumé la situation ! À ce propos, je vous partage une vidéo que j'ai trouvée sur les figues de barbarie.
Elle met en lumière leurs bienfaits pour la santé. C'est un autre type de figue, mais ça peut donner des idées !
C'est intéressant ce partage sur les figues de barbarie, Lumière. Il faut tout de même faire attention à ne pas tout mélanger : la figue de barbarie a une composition nutritionnelle assez différente de la figue "classique" (Ficus carica). Par exemple, elle contient moins de sucre et est plus riche en vitamine C. C'est un point important à souligner pour éviter des conclusions hâtives sur les effets des figues en général.
J'ai suivi les conseils, en particulier ceux concernant la consommation de figues fraîches plutôt que sèches. J'ai aussi fait attention aux quantités, en les intégrant dans des salades ou en collation légère comme suggéré. Après quelques semaines, je constate une légère amélioration de ma glycémie et pas d'impact négatif sur mon poids. Donc, avec modération et en privilégiant la version fraîche, les figues semblent pouvoir être consommées sans trop de soucis.
Temperance Brennan, tu dis avoir constaté une légère amélioration de ta glycémie. Est-ce que tu pourrais préciser si tu as modifié d'autres aspects de ton alimentation ou de ton mode de vie en même temps ? J'aimerais savoir si l'amélioration est vraiment due aux figues et pas à autre chose.
Cocorico33, votre question est pertinente. Effectivement, j'ai apporté d'autres modifications en parallèle. J'ai augmenté mon activité physique (30 minutes de marche rapide quotidienne) et j'ai réduit ma consommation de produits transformés. Il est donc difficile d'attribuer l'amélioration de ma glycémie uniquement aux figues. Cependant, je peux affirmer que l'introduction de figues fraîches, consommées avec modération, n'a pas eu d'impact négatif et s'intègre bien dans un régime alimentaire équilibré.
Ben voilà, une approche raisonnée, quoi. 👍 Faut écouter son corps, et éviter les extrêmes... le yin et le yang, tout ça. 😉
Panzer a raison, l'approche raisonnée c'est la base. 👍 Et pour compléter, j'ajouterais que la variété des figues joue aussi. Certaines variétés locales sont moins sucrées que celles qu'on trouve en supermarché, ça peut valoir le coup de se renseigner auprès des producteurs du coin. 👩🌾
ArtisteVoyage75 soulève un point super intéressant ! Effectivement, la variété, c'est la clé. Et en parlant de producteurs locaux, souvent ils proposent des figues moins traitées et plus gorgées de soleil, ce qui peut influencer leur teneur en sucre. Un truc que je fais parfois, c'est de les faire légèrement griller au four, ça concentre les saveurs et permet d'en utiliser moins pour avoir le même plaisir gustatif. Sinon, en version salée, une petite figue fraîche avec du chèvre frais et un peu de miel, c'est juste dingue ! 🤩
Si on récapitule, on a déjà bien exploré le sujet des figues : l'importance de la modération, la différence entre figues fraîches et sèches (plus sucrées!), l'impact sur la glycémie, et l'intérêt des variétés locales moins sucrées. 🧐 On a aussi abordé les figues de barbarie et l'expérimentation personnelle de Temperance Brennan. 🌱 Pas mal de pistes intéressantes pour se faire un avis éclairé !
Ah, le coup de la figue au four, Lumière, ça me rappelle un peu la technique pour "sécher" les tomates au soleil... mais en accéléré ! Faut que j'essaie ça avec du romarin, tiens, pour voir ce que ça donne. Une petite touche méditerranéenne, quoi. 🤤