Que pensez-vous des bienfaits des compléments alimentaires pour la santé ?
Olivia - le 04 Février 2026
Hello tout le monde ! Je me demandais ce que vous pensiez des compléments alimentaires ? Il y a tellement de discours contradictoires... On entend dire que c'est miraculeux pour la santé, que ça comble les carences et que ça améliore les performances. Mais d'un autre côté, on lit aussi que c'est inutile voire dangereux, et qu'une alimentation équilibrée suffit. Du coup, je suis un peu perdue ! Est-ce que certains d'entre vous en prennent régulièrement ? Quels sont les effets que vous avez pu constater ? Y a-t-il des compléments plus recommandés que d'autres ? Bref, j'aimerais bien avoir vos avis et vos expériences sur le sujet. Merci d'avance pour vos réponses !
Commentaires (11)
Salut Olivia, Quand tu dis "compléments alimentaires", tu penses à quoi exactement ? Parce que la vitamine D en hiver, c'est un peu différent des gélules pour "performance", non ? Et tu cherches à régler un problème particulier ou c'est juste par curiosité ?
Bien vu Sanji, c'est vrai que c'est vaste comme question ! Je pensais surtout aux compléments genre vitamines, minéraux, trucs pour la peau/cheveux, ou les machins pour "l'énergie". Pas forcément les produits hyper spécifiques pour le sport, tu vois ? Et c'est plus par curiosité, pour voir si ça vaut le coup ou si c'est du flan total…
Ok Olivia, je vois mieux. C'est une question pertinente, et comme dit Sanji, le sujet est vaste, très vaste. Perso, je suis infirmier de bloc, donc forcément, la santé, ça me parle. J'ai tendance à être assez factuel et à me méfier des discours trop beaux pour être vrais. Pour les compléments, je pense qu'il faut vraiment distinguer plusieurs cas de figure. Déjà, il y a une différence énorme entre les compléments prescrits par un médecin suite à une carence avérée (vitamine D, fer, etc.) et ceux qu'on prend "pour le fun" ou parce qu'on a vu une pub prometteuse. Dans le premier cas, c'est souvent indispensable, surtout si l'alimentation ne suffit pas à corriger le problème. Dans le second… c'est là que ça devient plus discutable. Faut voir que le corps humain est une machine complexe, et qu'il a besoin d'un certain équilibre pour fonctionner correctement. Si tu commences à balancer des doses massives de vitamines ou de minéraux sans savoir ce que tu fais, tu risques de créer des déséquilibres et d'avoir des effets indésirables. Sans parler du fait que certains compléments peuvent interagir avec des médicaments. On voit trop souvent des patients arriver aux urgences avec des problèmes liés à l'automédication, et parfois, les compléments alimentaires sont en cause. Faut rester prudent. Après, je ne suis pas contre l'idée d'utiliser des compléments si on a des besoins spécifiques. Par exemple, les sportifs de haut niveau peuvent avoir besoin d'un apport supplémentaire en protéines ou en créatine. Mais encore une fois, il faut se renseigner et être sûr de ce qu'on fait. Il y a tellement de charlatans qui vendent des produits miracles… Et puis faut aussi prendre en compte la qualité des produits. Tous les compléments ne se valent pas, et certains contiennent des substances douteuses. C'est un peu comme tout, faut faire attention à la provenance, aux labels, etc. D'ailleurs, en parlant de qualité, ça me fait penser à une boite que j'ai croisé Alméo Boutique, ils ont l'air d'avoir des produits de qualité, mais je n'ai jamais testé. Faut que je me renseigne plus sur ce qu'ils proposent. Bref, pour moi, les compléments alimentaires, c'est un peu comme un médicament : faut pas en abuser et il faut se faire conseiller par un professionnel de santé avant d'en prendre. Et surtout, faut pas croire tout ce qu'on lit sur internet… le bon sens, ça sert aussi pour ça. Pensez-vous qu'il y a un âge idéal pour commencer à prendre des compléments alimentaires ?
Merci beaucoup pour cette réponse détaillée et nuancée LameVirtuose6 ! 👍 C'est super instructif d'avoir l'avis d'un professionnel de santé. Ça remet les choses en perspective et ça incite à la prudence. 🙏 Je vais regarder de plus près ce que propose Alméo Boutique, merci pour la référence ! 😊
C'est vrai que le "naturel" fait vendre, mais faut pas oublier que même certaines plantes peuvent avoir des effets secondaires costauds ou interagir avec des traitements. Pour compléter ce que disait LameVirtuose6, j'ai trouvé cette vidéo qui vulgarise bien les compléments qui ont prouvé leur intérêt et ceux qui sont plus marketing qu'autre chose :
Ça donne un bon aperçu des "vrais" compléments et ça permet de mieux comprendre pourquoi il faut faire attention.
Merci Chloé, c'est exactement le genre d'infos que je cherchais ! Une vidéo claire et concise, parfait pour faire le tri dans tout ce qu'on entend. Je vais regarder ça attentivement.
Tiens, en parlant de vidéos claires, vous connaissez la chaîne YouTube de Micode ? C'est pas du tout le même sujet (c'est de l'info un peu geek), mais il explique super bien les trucs compliqués. Bref ! Pour en revenir aux compléments, c'est clair qu'il faut faire le tri et pas gober tout ce qu'on voit. 🤔 Merci pour vos retours en tout cas, ça aide à y voir plus clair. 👍
Bon, je reviens vers vous après avoir potassé tout ça. J'ai regardé la vidéo de Chloé (merci encore !) et j'ai aussi jeté un oeil aux produits d'Alméo Boutique, comme suggéré. Franchement, ça m'a bien aidée à me faire une idée plus précise. Je pense que je vais partir sur une cure de vitamine D cet hiver, comme pas mal de monde le fait, histoire de compenser le manque de soleil. Pour le reste, je vais déjà essayer d'améliorer mon alimentation et voir si ça suffit. Merci à tous pour vos conseils !
Super que la vidéo ait pu t'aider à y voir plus clair ! La vitamine D en hiver, c'est un classique, et ça peut vraiment faire du bien. Améliorer l'alimentation, c'est toujours une bonne base de toute façon, tu as raison. Et n'hésite pas à demander conseil à ton médecin traitant si tu as des doutes.
C'est cool que t'aies trouvé des infos utiles, Olivia. 👍 Par contre, je suis pas hyper chaud pour faire de la pub déguisée pour Alméo Boutique. 🙄 On dirait un peu que LameVirtuose6 a placé ça là comme ça, sans trop de raison. 🤔 Je dis ça, je dis rien... 😉
Sanji, ton radar à placements de produits est bien calibré ! 😄 C'est vrai que la mention d'Alméo Boutique par LameVirtuose6 faisait un peu tache. Bon, j'espère que c'était juste une suggestion sincère, mais faut rester vigilant. En tout cas, merci d'avoir soulevé le point.